■体脂肪を落とす専門家
■YouTube登録者数10万人
■修士号取得
■元上場企業研究職(10年)
▷理論と経験の両面から指導ができます
■食事メインで体脂肪を落とすことに特化したダイエット講座運営
▷累計500名以上をスタッフ0で直接くどうが指導 ほんの一部ですが、指導実績↓
・64歳女性Nさん：激しい運動なしで1年で−22kg！服LL→S！
・54歳女性Tさん：半年で−16kg！服L→S！
・48歳女性Kさん：産後太りから半年で服M→XS！
・37歳女性Tさん：半年で−7kg！服L→S！
・25歳女性Tさん：半年で−13kg！服LL→M！
▷全員過酷な食事制限、激しい有酸素運動一切なし
■年齢のせいで体脂肪が落ちないことはない
■自分：元万年ダイエッター
▷体脂肪の知識を猛勉強
▷3ヶ月で体脂肪率-10%達成
こんにちは、体脂肪専門家くどうです！
・年齢のせいでもう体脂肪は落とせないですか？
・体脂肪率が40%超えていますが私でもできますか？
・食事メインで本当に体脂肪は落ちるのですか？
よく聞かれることです
YouTubeでいつも発信していますが、
断言します 「体脂肪を落とすダイエット」
・これさえ正しく実践できれば全てイエスです
・目に見える変化が現れます
・着れる服が変わります
・他人から反応が変わります
もともと万年ダイエッターだった僕ですが、自分を変えたい一心で自己投資をしたり、体脂肪・脳科学・食行動学・心理学などを学んできました
その結果、たった3か月で体重−10kg、体脂肪率-10%を達成、
さらには一切人前で主張できるような性格ではありませんでしたが、勇気出してYouTubeでダイエットの発信ができるようになり、
最近ではありがたいことに登録者10万人、公式LINEには5万名の方々が登録して下さっています。
ですが僕は「フォロワーを増やす！」ということが目的ではなく、
シンプルに 「どうすれば体脂肪に悩んでいる人の悩みが解決できるのか？」
これしか考えていないです。
これが僕の理念です。
改めましてこんにちは、
体脂肪専門家くどうです！
僕は
①YouTubeで体脂肪を落とすことに特化したダイエット情報の発信
②体脂肪に特化したダイエット講座の運営
この2つを主軸に活動を行っています。
①YouTubeでは現在、10万人もの方々に
登録して頂くに至りました。
また僕のチャンネルの視聴者さんは
勉強熱心&前向きな方ばかりで
暖かいコメント頂けるようにもなりました！
②体脂肪特化ダイエット講座では
体重ではなく体脂肪を落とすことに特化しているので、
講座生はたった半年でも
見た目や着れる服などを激変させています。
【62歳 体脂肪率−13%達成！】激しい運動なしで、体脂肪率37％→24%、服のサイズL→S達成！「鏡に映る姿を見ると嬉しくなる」【体脂肪専門家くどう×ゆりさん】
【54歳 −16kg達成！】人生で一度は標準になりたい→−16kg！ウエスト−16cm！L→Sサイズ達成！【体脂肪専門家くどう×田代さん】
【51歳 −10kg達成！】サラダと炭酸水で痩せずに絶望→たった半年で体重−10kg、服のサイズLL→S達成！【体脂肪専門家くどう×上田さん】
【51歳 服L→XS達成！】極度の糖質制限でリバウンド地獄→たった半年でLからXSサイズ達成！皮下脂肪10→2cm達成！【体脂肪専門家くどう×栗原さん】
【52歳 L→M達成！】年齢のせいで諦めかけていたところ→8年ぶりにL→M達成！
【57歳 服LL→Mサイズ達成！】20年ダイエット失敗→アルコールをやめずに半年で服LLからM達成！【体脂肪専門家くどう×仲野さん】
【48歳 ウエスト−12cm！】たった半年でウエスト−12cm！服のサイズで迷わなくなった！【体脂肪専門家くどう×長谷川さん】
※ここには載せきれないのでnoteに
講座生が変わっていく軌跡をまとめました^^
講座生のように
“体重”ではなく、
“体脂肪”を落とすことができれば
▶着れる服、
▶食の楽しみ、
▶他人からの反応
全てが変わります。
本来、人間の見た目は体重ではなく
体脂肪率でほとんどが決定されます。
そしてあなたも含めて9割以上の
ダイエッターの目的は、
体重を落とすことではなく、
見た目を変えること
ここに集約されます。
そのためYouTubeでも
講座でも「体重」でなく
「体脂肪」を落とすことに特化しています。
そして一度、体脂肪の落とし方さえ
しっかり学んでしまえば、
▶一生涯スタイルを維持できる
▶外食やビュッフェなど怖くなくなる
▶家族や友人との旅行も全力で楽しめる
ようになります。
講座生の51歳女性の上田さんも
1か月に何度かビュッフェに行きながら
ジーンズを1サイズdownしています。
更には
・体重計に乗ること
・食べること
への恐怖心を克服するに至っています。
このようにして体脂肪さえ落とせれば
▶健康も
▶着れる服も
▶食の楽しみも
▶他人からの反応も
一生涯思いのままにすることが
本当に可能になります。
子育て中の40代会社員女性Nさんも
指導が始まってまだ3か月ですが、
毎朝、服を選ぶのが楽しみになり、
二の腕・肩がスラっとしてきたので
ノースリーブにも挑戦できる様に
なっています。
今までは
・ファスティング
・ストレッチ
・糖質制限
などあらゆる方法を試しては
「体重こそ落ちるものの
体脂肪が落ちない…」
「食べるとすぐに体重が
増えてリバウンド…」
そんな感じでいつも
継続できず、
体型で服を選んでいたそうですが、
今では毎朝、
自分が着たい服を選ぶ側です。
これがNさんにとっての日常です。
「ホントにそんなこと…」
と思った方もいらっしゃる
かもしれませんが、
あなたの身の回りに
特にダイエットしている訳ではないのに
スタイルを簡単に維持している人が
いると思います。
その人たちが無意識的に
していることを、
僕たちは意識的にすれば
ずっとスタイルを維持することは
可能です。
「どうせきつい食事制限とか
有酸素運動を我慢してやらないと
そうなれないんでしょ？」
と思った方もいるかもしれませんが
体脂肪を落とすために
・食べることを我慢する
・普段やらないような有酸素運動をやる
これらは全く必要ないです。
※むしろ間違いです。
実際、僕の講座生に、
・基礎代謝を下回るような食事制限
・汗が滴るような激しい有酸素運動
これらをやってもらっている人は
1人もいません。
それでもコレだけの結果が
出せているのは、
体重を落とせる方法ではなく、
体脂肪の落とし方を学び実践しているからです。
なぜダイエットの情報発信をしているのか？
ですが過去の僕を含めて
なぜ多くのダイエッターは
思ったように体脂肪を落とせないのか？
それは、学ぶべき情報を間違えているからです。
半年で−15kg、1年で−22kgを達成した
僕の講座生の64歳女性中村さんも当初は
・間食にナッツ
・部分痩せストレッチ
・1日5分だけ有酸素ダンス
・期間限定のファスティング(断食)
「これやっているのに
なぜか痩せません…」という状況でした。
確かにどれも体重こそ落ちるものの、
体脂肪は落ちないものばかりです。
そもそも体脂肪が落ちる原理原則は
アンダーカロリーです。
アンダーカロリーとは
摂取カロリー＜消費カロリー
の状態のことを指します。
ですから、体脂肪を落とすためには
第一に自分の摂取カロリーや消費カロリー
をざっくりでもいいので把握することが
何よりも優先です。
要は「自分のことを知ろう！」
ってことですね。
で、実際中村さんは自分がアンダーカロリーに
なっているのか？分からないまま
・痩せる間食
・ストレッチ
・有酸素運動
・ファスティング
などの情報に振り回されてしまっていました。
これでは体脂肪は落ちないです。
それからは中村さんと僕は二人三脚で
・摂取カロリーの設定
・栄養バランスの改善
・実際の食事の組立て
・日常の活動量UP(消費カロリー)
・睡眠時間&質の改善
など1つずつ丁寧に
体脂肪が落ちやすいように目標値を
決めて一緒に前進していきました。
もちろん時には思うように体重・体脂肪率が
落ちなかったこともありましたが、
僕らには正しい知識があったので
脱線せずに体脂肪を落とすことだけに
集中することができました。
その結果、中村さんは
▶半年で−15kg、体脂肪率−16%
▶1年で−22kg、体脂肪率−25%
を達成して
LLだった服も今ではSサイズです。
LLがSサイズってそんなに変わるの？
と思われたかもしれませんが、
体脂肪3kgはこのくらい↓大きいので、
体重ではなく体脂肪を狙って落とせれば
体型や服のサイズは激変します。
中村さんは64歳なので一般的には
「基礎代謝が低下しているから痩せにくい」
と言われる年齢です。
それでもこれほどの結果を出せたのは
“体重”ではなく”体脂肪”を落とすための
情報に集中して学び実践したからです。
繰り返しになりますが、過去の中村さんや
現在結果が出ていない人は
勉強を怠っている訳ではないです。
ただ学ぶべき情報を
間違えてしまっているだけです。
今はYouTubeやSNSを
検索すると、
・コレを飲む/食べるだけで痩せる
・ストレッチだけで激痩せする
・1日○分○○するだけで痩せる
・3日で-○kgの断食方法！
など沢山できてきます。
○○するだけ系ダイエット、
正直どれも、超いい加減です。
確かに初めは体重こそ落とせるものの
鵜吞みにして本当にそればかりやっていても
一生体脂肪は落とせないです。
無論、スタイルを維持することも
到底不可能です。
＝＝＝＝＝＝＝
（念のため解説します↓）
・飲んだだけ、食べただけで
痩せるモノはこの世に存在しません。
・ストレッチは姿勢が矯正されて
痩せたように見える効果があるので、
体脂肪が乗っかった状態でやっても
思ったような効果は得られないです。
・体脂肪は食事・日常活動・睡眠など
複数の影響を受けて増えたり減ったりするので
1つのことだけやっても落ちることはないです。
・3日の断食で落ちるのは体脂肪ではなく
ほぼ水分と内臓に蓄えられる内容物です。
＝＝＝＝＝＝＝
一方で地道ですが、まずは
自分の状態を1つずつ丁寧に知り、
無理なくアンダーカロリーが
作れる生活ができるようになれば
中村さんのように60代でも
半年や1年で見た目を
激変させることが可能です。
YouTubeやSNSで流行っている
ダイエット情報って結局は
「体脂肪を落とす情報」
ではなく
「体重を落とす情報」
になってしまっています。
そして、
「体重が落ちれば何でもあり」
状態になってしまっているので
「ホントにそれ効果あるのか！？」
と疑ってしまうような情報が多いのも事実です。
中には自分が有名になったり、
儲かることしか考えていない
発信者も見受けられます。
残念ながら
視聴者の結果＜＜＜＜＜発信者の都合
になっていることがほとんどです。
確かに
「○○するだけで激痩せ！」
「3日の断食で何と-3kg！」
「寝ながら○○するだけで-5kg！」
などは万人ウケするので沢山の視聴者さんに
動画を観てもらえますが、
そんなことをしても幸せになるのは
発信者だけです。
更には視聴者が正しい情報を
持っていないことをいいことに
必要のないサプリや健康食品を売って
搾取する業者もあとを絶たない始末です。
（特にダイエット業界には多いです…）
僕も過去に体脂肪であなたと同じように
悩んでいたので、そいうった
いい加減な情報や搾取サービスが大嫌いです。
だから人前で話すことが苦手だったけど
勇気を出してYouTubeでの発信を始めました。
▶本物の体脂肪の落とし方
▶結果が出ないのは”情報を間違えているから”
一人でも多くのダイエッターに
知って欲しいと思い情報発信を始めました。
体脂肪専門家くどうの理念
僕は登録者数を増やしたいとか
有名になりたいという想いは一切ないです。
「どうすれば視聴者の悩みを解決できるのか？」
これしか考えていないです。
シンプルですがこれが僕の理念です。
だから内容は少し難しくなってしまうし、
観てくれる人も少なくなってしまいますが、
これからもこの理念は変えずに
体脂肪を落とすことに直結する情報を
発信し続けて行きます^^
そのためにも僕は未だに知識への投資は
惜しみません。
・書籍
・学術論文
他にも
・リーダーシップ
・コミュニケーション
など指導生の結果に繋がることなら
積極的に自己投資します。
最近も30万円や100万円の自己投資をしました。
専門的な情報発信者と指導者として
必要な情報には今でも躊躇なく投資します。
本来、僕のような情報発信&指導者の勉強不足を
お客様が被ることはあってはならないことです。
理念をただのスローガンにしないためにも
未だに自己投資は惜しまないです。
そして今では僕が学び経験したことを教えて
講座生に成果を出してもらえることが
僕にとって一番の喜びです。
僕の講座では講義のみではなく
個別指導も含まれるのですが、
講座生が変わっていく過程が見れるのが
とても嬉しいです。
時には足踏みすることもありますが
正しい知識と経験、リーダーシップで
一緒に前進していけるのが醍醐味ですね^^
実は僕のチャンネルはまだ動画が
30本くらいしかないのですが、
講座生の指導に
注力するためです。
YouTube動画1つ作成するのに
勉強・情報収集・収録などで
3週間くらいかかります…
僕の講座はスタッフ0で全て
僕1人で運営しています。
YouTubeの台本作成もたった1人で
一言一句全て自分で考えて作成しています。
そのため週に2本3本も動画投稿していたら
正直、指導どころではないです。
僕の理念は登録者数を増やすことでも
有名になることでもなく、
「体脂肪の悩みを解決すること」
です。
伝えたいこと
多くのダイエッターは上手く行かなのは
“自分の努力不足のせい”と考えますが、
それは少し違います。
8割くらいは
“体脂肪を落とすダイエットが実践できていないから”
です。
僕もかつては何をしても体脂肪が落ちず、
「まだまだ自分に甘いせい」
と決めつけていました。
そしていつの間にか
「これは遺伝や体質の問題なんだ…」
と片づけて諦めかけてしまっていた時期もありました。
ですが、ほとんどのダイエッターは
ダイエットをしていない人と比べて
すでに何倍も努力できています。
上手く行かないのは
“学ぶべき情報”と”実践方法”
を間違えてしまっているからです。
YouTubeを開けば物凄い数の
ダイエットチャンネルが出てきます。
最近は素晴らしい発信者も
たくさん増えてきました。
僕も他の発信者さんから
たくさん勉強させて頂いています。
ですが原理原則である
・摂取カロリー
・PFCバランス
・消費カロリー
・基礎代謝
・NEAT
・睡眠
などの観点から体型的に体脂肪の落とし方を
詳しく解説してくれている
チャンネルは未だに少ないです。
再生回数狙いの効果のない情報も
まだたくさんあると感じます。
ですが皆さんはもうそのような情報に
振り回されるのはおしまいです。
現に今上手く行っていないなら
毎日触れている情報はあなたにとって
必要ないのではないでしょうか？
体脂肪は正しく実践さえできれば
必ず落ちます。
確かにボディビルの大会に出場するには
センスや才能、体質・遺伝、
血の滲むような努力など必要かもしれません。
でも僕の講座生たちくらいの達成度であれば
正しく実践さえできれば可能です。
そのために一度、ダイエットの常識を白紙にして
体脂肪を落とす情報に集中してみて下さい。
知識があれば思考が変わり、
行動が変わります。
あなたのカラダは日々の行動から
形成されています。
そのため知識が変わらなければ
行動も変わらず体型も変わらないです。
これを機にぜひ知識から変えていきましょう！
正しい知識を知らないだけで
諦めてしまうのはあまりに勿体ないことです。
▶50代、60代、70代でも
▶体脂肪率が40%超えでも
▶一度も痩せたことがなくても
▶家族や親せきに肥満が多くても
▶今まで継続できた試しがなくても
関係なく体脂肪を落とせることは
僕の講座生が胸を張って
証明してくれています^^
大丈夫！
この世に落ちない脂肪は存在しません。
僕の情報に辿りついたことが
あなたの人生を変えるきっかけに
なることを願っています！
有言実行、理念をただのスローガンにしないためにも
YouTubeでも公式LINEでも日本最高峰の情報を惜しみなく提供して参ります！
僕の発信であなたの人生が好転することを願っています^^
では楽しく真剣に学んでいきましょう♪
体脂肪専門家くどう